初秋時節，日常生活中我們如何養生?在疫情防控時期，又有哪些注意要點呢?南京市婦幼保健院中醫科副主任中醫師樊藝給您提了以下幾點建議。
樊藝主任介紹，秋以燥氣為主，易出現口舌、鼻腔干燥，秋應于肺，肺喜潤而惡燥，易被燥邪所傷，易出現咽干咽痛，干咳無痰，甚至咳吐粘痰帶血等，因此在秋季燥氣當令之時，宜滋陰潤燥，以防燥邪傷肺。既往有支氣管炎、慢阻肺等呼吸系統疾病的患者一定要注意，此外，秋季也是肝膽系統疾病的高發季節。
初秋時節，還應注意情志的調節。秋內應于肺，肺主憂，秋季蕭瑟的氣候特點易使人感到憂傷。樊藝表示，在秋季的日常生活中，一方面宜早睡早起，參加戶外活動，舒展筋骨，登高賞景，令人心曠神怡或靜練氣功，收斂心神，保持內心的寧靜;另一方面注意培養自己的樂觀情緒，以平和的心態對待一切事物，樂觀開朗、淡薄、寧靜，尤其當下的南京，正處于疫情期間，讓自己平靜地度過這一多事之秋顯得尤為重要，忌讓“秋愁”上心頭。
無論在什么樣的節氣，日常飲食調節是中醫養生的重要方面。樊藝介紹，著名的養生專著《遵生八箋》明確指出: 秋三月無令極飽，令人壅。秋季天氣轉涼，食欲大增，但經過夏季濕熱天氣，導致脾胃內濕之象明顯，如強食、飽食會使已經虛弱的脾胃更加受損，需防止過飽壅塞氣機，影響肺的肅降功能。“秋氣燥宜食麻以潤之”，芝麻、麻仁有滋陰潤燥的作用，粥也是很好的養陰益胃之品。多吃糯米、小米、南瓜、薏米、柑橘等健脾得濕、益胃養陰的食物。此外，秋季，水汽含量極少，常常會誘發口唇干裂，日常生活中要多吃新鮮蔬菜吃得少，防止人體維生素B2、維生素A攝入量不足。
自2020年初，我們認識了一種新型病毒——新冠病毒，樊藝介紹，病毒性傳染病依然是嚴重危害人民健康的主要病種之一，病毒基因在自然選擇和人群免疫等壓力的共同作用下，不斷發生變異，加之人口老齡化和城市化進程加塊等因素交互作用。病毒的流行未得到有效控制，反而更加猖獗，如HIV，流感，甲、乙、丙肝，多種腸道病毒病的流行十分嚴重。有研究表明病毒與惡性腫瘤，多種慢性疾病相關。《黃帝內經》中就提出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”的論述，“正氣存在，邪不可干”，就強調了預防疾病的重要性。因此，當我們面對疫情時，首先要做好自我防護，此外就是要提高自身免疫力。
她建議：疫情期間，要避免人群密集公共場所;勤洗手，注意手衛生，尤其是公共場所返回、飯前便后、咳嗽手捂之后，用肥皂或洗手液，外出時免洗洗手液，保持手部清潔;養生良好生活習慣，居室經常打掃衛生，開窗通風，不要隨地吐痰;最后，合理膳食，適度運動，充分休息。
推薦兩個小方子：
秋季時節，燥有溫燥和涼燥之分。初秋多為溫燥，原料：麥冬、銀花、桔梗、生甘草，此方代茶飲可防秋溫燥，具有緩解咽喉疼痛及咽燥口渴的作用;晚秋多為涼燥，原料：麥冬，桔梗，加姜糖蘇葉代茶熱飲,可預防涼燥。
麥冬，中醫認為麥冬具有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的作用。而現代西醫藥理學研究認為麥冬具有強心、利尿及提高耐缺氧能力的作用。臨床上常將麥冬用于治療肺胃陰虧之證，如干咳、消渴、吐血、咽干口燥、煩熱、便秘等癥狀。
樊藝主任表示，麥冬的常用劑量為9—15克，使用方法可以是沖、泡、蒸、燉、煮、熬。但是需要注意的是，如果辨證屬于風寒咳嗽、痰濕脹滿、虛寒泄瀉的人群，暫時忌用麥冬。
通訊員 王凝嫣
揚子晚報/紫牛新聞記者 蔡蘊琦
