每天曬曬太陽(yáng)，對(duì)人們身體益處多多。陽(yáng)光可以殺滅細(xì)菌、強(qiáng)壯骨骼。
但是曬太陽(yáng)必須注意合理時(shí)間并且要適度，否則陽(yáng)光中的紫外線可能會(huì)對(duì)皮膚造成持久傷害。
事實(shí)上，紫外線是導(dǎo)致皮膚癌的主要原因。因此在戶外活動(dòng)時(shí)注意所在地區(qū)當(dāng)天的紫外線指數(shù)非常重要，可以有助于保護(hù)你免受陽(yáng)光可能造成的傷害。那么什么是紫外線指數(shù)呢？下面隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道來(lái)了解下。
什么是紫外線指數(shù)
紫外線指數(shù)或者UV指數(shù)是指太陽(yáng)在天空中的位置最高時(shí)，到達(dá)地球表面太陽(yáng)光線中的紫外線輻射對(duì)人體皮膚的可能損傷程度，用數(shù)字0至15來(lái)表示，數(shù)字越大，紫外線就越強(qiáng)。
了解這個(gè)指數(shù)可以幫助你預(yù)測(cè)如果暴露在陽(yáng)光下，皮膚會(huì)以多快的速度被曬傷；如果準(zhǔn)備外出，應(yīng)該采取什么樣的預(yù)防措施。
紫外線指數(shù)的大小通常與如下因素有關(guān)：
時(shí)間：紫外線輻射最強(qiáng)的時(shí)間是上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，此時(shí)太陽(yáng)在天空中處于最高點(diǎn)。
季節(jié)：在北半球紫外線輻射春季和夏季最高，秋季逐漸下降，冬季最低。
云層：厚重的云層可以阻擋紫外線輻射，降低紫外線指數(shù)。
緯度：越靠近赤道，紫外線輻射就越強(qiáng)。
高度：海拔越高，紫外線越強(qiáng)，海拔每升高100米，紫外線輻射強(qiáng)度就會(huì)增加1.3%。
環(huán)境：樹木或高大建筑可以降低紫外線輻射水平。另一方面，水和雪這樣的反光表面會(huì)加強(qiáng)紫外線輻射。
紫外線指數(shù)為0至2
紫外線指數(shù)在0到2之間意味著太陽(yáng)輻射中的紫外線量很少，被曬傷的風(fēng)險(xiǎn)很小，外出時(shí)可以佩戴遮陽(yáng)帽。
紫外線指數(shù)為3至5
這是中等水平的紫外線輻射，如果在戶外沒(méi)有防曬措施，可能會(huì)在30到45分鐘就會(huì)導(dǎo)致曬傷。在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)間減少戶外活動(dòng)；外出時(shí)在裸露的皮膚上使用防曬系數(shù)至少為30的防曬霜；使用遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬服阻擋紫外線。
紫外線指數(shù)為6至7
這是高水平的紫外線輻射，如果沒(méi)有防曬措施，一般人可能在15到25分鐘被曬傷。避免上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間外出；每?jī)尚r(shí)涂抹一次防曬系數(shù)至少為30的防曬霜；使用遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬服或長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲防曬。
紫外線指數(shù)為8至10
非常高水平的紫外線輻射，有可能在10分鐘之內(nèi)被曬傷，沒(méi)有嚴(yán)格的保護(hù)措施就不要外出。
紫外線指數(shù)>11
盡量不要外出，應(yīng)該采用各種預(yù)防措施防止曬傷，這種紫外線水平下，未受保護(hù)的皮膚幾分鐘內(nèi)就會(huì)受傷。
